春ごろにダイエットをしていた僕ですが、旅行や旅企画に参加したり、続けていたジョギングをやめてしまってからはすっかり太ってしまいました。。。あはは～(^_^;)
そんなとき、2015年5月に東京・新宿御苑前駅すぐ近くにオープンしたという体幹エクササイズの専門店「TAIKANZ（タイカンズ）」の無料体験プログラムがあるよとのお話を聞きまして、こりゃぜひ試してみたい！と思ったわけです。
体幹とは胴体のことで、ここを気持ちよくエクササイズすることで基礎代謝を上げることができます。ご存知かもしれませんが、基礎代謝が上がればエネルギー消費量が増え、食事で摂取したカロリーや脂肪を効率良く消費することができます。
TAIKANZでは体幹トレーニングで基礎代謝を上げ、減量と継続的に体型を維持するためのプログラム実施。
もうTAIKANZの良さは上記に集約されているのですが、体幹を鍛えることはダイエットの近道であるといえます！だけど、体幹トレーニングって、凄くつらいんじゃないかとか、一人だとついていけなくてすぐ辞めちゃいそうとか、いろいろな不安があるかと思います。
そこで今回、僕はTAIKANZの体験プログラムにレビューズの広告企画で参加させていただきまして、60分間の通常プログラムと同じものを受けてきました！
はたして、体幹トレーニングはどんなものなのか。本当にきつくなく、挫折せずに続けられるものなのか、文字通り体を張って検証してきましたので、どうぞご覧ください！！
トレーナーの動きを見て、みんなでエクササイズする
いきなり驚いたのが、TAIKANZではよくあるジムのようなマシンを使ったトレーニングは行いません。コアビティスタジオと呼ばれる部屋のなかで、数名の利用者とともにトレーナー（先生）の動きを真似しながら重力を活かしたエクササイズがメイン。実際にやってみたところ、60分間で集中して体を動かし、かなり楽しみながらエクササイズすることができたんです！
60分の流れはこんな感じ。
- ウォーミングアップ・・・ストレッチからTRXとVIPRの基本動作をやる
- エクササイズ1・・・TRX、VIPR、さらには自分の体重を利用し、体幹の能力を向上させる
- エクササイズ2・・・TRX、VIPR、重力を使った様々な動きで筋肉をトレーニング
- サーキット・・・これまでの運動を連続して実践！
ウォーミングアップは基本動作とともに念入りに！
さて、最初はストレッチから。おしりを落とさずに肘とつま先だけで体を支えるプランク。ここでいきなり姿勢を直される（笑）
これはサイドプランク。まだ余裕ですね！
ウォーミングアップはけっこうしっかり。
リバースクランチ
足を前につきだしてリバースクランチ。インナーマッスルを鍛えることで、体の姿勢改善につながり、下半身太りの解消にも効くトレーニングです。
僕がリバースクランチをやってみた動画がこちら。足を前に真っ直ぐ伸ばして止める！止める！！まだ止めるの？っていう自分とのギリギリの戦い。
ここからエクササイズ１へ突入！
さて、けっこうじっくりウォーミングアップをしました。ここからが本番。VIPRとTRXを使いながらのエクササイズもあり、激しくなっていきます！
TRXでロウハイロウ＆カール
天井からぶら下がっている吊り革状の器具「TRX」。
TRXを使った腕立て伏せみたいなヤツ。僕の細い腕が、まるで生まれたての子鹿が立つときのようにプルプルします。
動画
アッパーカットランジ
そこそこ重みのあるゴム製の筒「VIPR（バイパー）」を使ったトレーニングです。しゃがみ込むと同時にVIPRをバズーカ砲のように構えるエクササイズで、アッパーカットランジといいます。これをテンポよく左右交互にやるんだけど、慣れてくるとけっこう気持ちがいい！身体に効いてる感じがする！
Vシットクロス
仰向けに寝て、逆の足のつまさきをタッチする動作のVシットクロス。僕、身体が硬いのでギリギリ手が届くくらい（笑）
後半！エクササイズ２へ
チェストプレス
胸と腕に効くトレーニングがチェストプレスです。これがね、あとあと僕の大筋肉痛の元になっていたかもしれない！日頃から鍛えておかないといけませんね～(^_^;)
シャベリング
VIPRを使ったシャベリングというトレーニング。その名の通り、シャベルで土を掘るような動きをやるんですけど、VIPRがそこそこ重みがあるため、見た目以上に腕に負荷がかかります。効くね～！
動画
マウンテンクライマー
エクササイズ後半の最終項目だったマウンテンクライマー。これは両手を床に付けて足を交互に動かす激しいトレーニングでして、ここで一気に体力を消耗（笑）
これですよ、これ。
僕は突然の酸欠状態でふらふらになり、ここでちょっと休憩。あぁ～。僕、こんなにも体力がなくなっていたのね。。。
TAIKANZのスタッフさんからは「無理せずに休んでいていいですからね。」と優しく心配していただき、無理矢理トレーニングに復帰させるようなことはなかったです。このことから、TAIKANZの体幹エクササイズは自分のペースで頑張ればいいんだというのを実感できました。
これがもし一人で通っているジムだったらこの場で今日のトレーニングを終了してじゃあ帰ろうとなるのですが、TAIKANZは60分のなかで流れ作業のようにメニューをこなすため程良いプレッシャーがあり、無理しなくてもいいけど、もしまだ動けるようならもうちょっと頑張ってみるか、となるのです。
ということで、いつまでも休んでいるわけにはいかない！お水を飲みながら2～3分ほど休んだあと、最後の「サーキット」で復帰。これまでやってきたトレーニングメニューを連続して実践するエクササイズをこなし、60分間のトレーニングが終了しました。
胸の周りにセンサーを取り付けながらトレーニングを行うので、トレーニング中の心拍数や消費カロリーがモニターに表示されてわかるようになっています。こんなセンサーです。
最終的なデータはこちら。
このなかで、カロリーを509kcalも消費していたのは実は僕。途中でダウンしたのにこんなにカロリーを消費してたなんて、どうやら頑張りすぎちゃったのかな（笑）
ちなみに、上の写真にはまだスタジオに入ってきていない他のお客さんのデータも表示されちゃっています。
設備をチェック！
僕はジムを利用するときにはやっぱりどんな設備があるんだろう、というのを気にしちゃうですね。そりゃ、こんだけトレーニングしたのだからシャワーで汗を洗い流したい。
TAIKANZではちゃんとシャワーを完備しています。鍵付きの無料のロッカーがあり、スーツを掛けられる縦長のロッカーもあります。
洗面所にはドライヤーがあるので、濡れた髪をしっかり乾かしてから帰れますよ。冬場にはちゃんと乾かして、風邪をひかないように！
シューズやタオルは無料で貸してくれます。タオルは大・小あるので、手ぶらで来てもきちんとシャワーを浴びて帰れるのが嬉しいです！
トレーニングメニューは毎月内容が変わるので、利用者が飽きずに楽しめる
2015年5月にオープンしたTAIKANZ。利用者は30～40代が多く、男性より女性の方が少し多いそうです。なかには70代の方もいて、最初はVIPRを持つのがやっとだったのに今では軽々とトレーニングをこなしているんだとか。驚きですよ！
ただ、体幹トレーニングはそう毎日やるもんじゃないそうです。やはり、筋肉を使ったらしっかり休ませてあげないと筋肉は育ちませんし、3日に1回のペースでやるのがいいとのこと。一応、TAIKANZの月額会員だと1日に最大2コマ（120分）まで利用可能になっていますが、まぁ、相当慣れてからがいいだろうな～と感じましたね（笑）
月ごとにトレーニングメニューを変更するようになっていて、僕が参加したのは9月のメニューでした。なので、上記に紹介したエクササイズは10月にはやらないかもしれません。10月はまた違った内容になるはずです。長く続けていれば飽きやすくなりますし、こうして毎月新しいエクササイズが楽しめるのはいいですね！
なお、TAIKANZではパーソナルトレーニングコースや食事の管理をサポートするサービスも提供しています。
月額料金は税込9,720円！
さて、上記のトレーニング内容がいつでも利用できるTAIKANZ。気になる月額料金は9,720円（税込）と意外と安い！都内それも新宿御苑前駅すぐの立地にあってアクセスも良いですし、トレーニングウェアと靴下だけ持参すればあとはすべて無料でレンタルできちゃうし、これで税込1万円を切るのですから決して高くないですよね。
TAIKANZを体験してみた感想＆３回無料体験もある！
久々にこんなにしっかりとしたトレーニングを受けたものですから、筋肉痛がすごい！誰でも初回は絶対に筋肉痛になるでしょうね。でも、それって身体に効いてるってことですよ。これで基礎代謝が上がり、ダイエットしやすい身体になっていく！筋肉痛はそのスタートを切ったという合図です！
マシンしかないジムだと20分くらいやったところで甘えて休んだり、そのまま帰っちゃったりしたけど、こうしてみんなと一緒にやるとまだまだ続けようという気になります。もし僕のように途中で休んでも、それは決して周りの人についていけないわけじゃなく、TAIKANZでは自分のペースでいいんだという風に捉えることができ、スッとトレーニングを再開できる良さを感じました。なんだろう、あのコアビティスタジオ全体に流れるゆるい雰囲気と程良い緊張感がいいんですよね～。
実は、TAIKANZでは今回のようなトレーニングを無料で3回まで受けられるお試し体験をやっているんです。3回もですよ！僕のブログ記事を読んだだけじゃ全然わからなかったという人もいるでしょうから、ぜひ実際にTAIKANZの体幹トレーニングを体験してみてはいかがでしょうか。ものすごくオススメです！（2015年10月現在）
TAIKANZのスタッフ、トレーナーのみなさん、ありがとうございました！！
【TAIKANZ（タイカンズ）】
営業時間：火・木 / 7:00～22:30 水・金 / 10:00～22:30 土・日 / 9:00～18:30 祝・祭日 / 10:00～18:30
定休日：毎週月曜日
住所：東京都新宿区新宿1丁目12-5 4・5・6F
最寄り駅：新宿御苑前駅 2番出口より徒歩1分
電話番号：03-3352-2811
